• Перейти на главную страницу
  • Вернуться назад

  • РЕКОМЕНДАЦИИ ТЕМ, КТО ПОТЕРЯЛ РАБОТУ

    Насколько важна для Вас Ваша работа?

        Каждый из нас может ответить на этот вопрос по-своему. Для одних работа - смысл всей жизни, для других — просто средство к существованию, для третьих - это привычка, для четвертых - печальная необходимость.
        Часто мы не ценим то, что имеем, а истинную ценность осознаем, только потеряв это.

        Как бы мы ни относились к работе, большинство из нас согласятся с тем, что лучше бы она у нас была. Ведь она является одним из важнейших условий удовлетворения всех наших потребностей.

        Чтобы понять, чего мы лишаемся при потере работы, достаточно ответить на вопрос "Зачем мы работаем?"
    Варианты ответа могут быть примерно такими:

    • чтобы прокормить себя и свою семью;
    • чтобы быть уверенным в завтрашнем дне;
    • работа позволяет мне осознавать себя более значимым человеком;
    • работа - это мой долг, я обязан работать;
    • не работать - это стыдно и т.д.

        Каждая из этих установок важна. Сначала мы работаем, чтобы иметь возможность есть, отдыхать, развлекаться, быть защищенным от опасностей, общаться, получать признание от окружающих, быть собой. Но по мере того, как мы вкладываем в нашу работу все больше сил, тратим на нее все больше времени, она становится для нас более ценной.

        Работа становится привычной, нам уже трудно обойтись без нее. При этом нужна уже не любая работа, а именно наша, та самая, которую мы можем ругать на словах, но с которой трудно расстаться на самом деле. И чем больше мы отдали нашей работе, тем больше она нам нужна.

    Какие чувства испытывает человек в ситуации потери работы?

        Среди чувств, вызываемых потерей работы, могут быть чувства стыда, вины, одиночества, страха, унижения и обиды, ощущения угрозы, тревоги и т.д. Это естественно.

        Потеря работы ограничивает возможность человека удовлетворять свои потребности. Это приводит к неприятным переживаниям, эмоциональному напряжению, волнению и беспокойству. А это уже требует каких-то действий, направленных на решение проблем. И человек начинает реагировать. Но как?

    Способы реагирования на потерю работы.

        Существует великое множество различных способов приспособления к критическим ситуациям. Перечислим лишь наиболее простые и часто встречающиеся формы реагирования на затруднения.

        Многих эмоциональное напряжение заставляет мобилизовать свои внутренние ресурсы, повысить уровень активности, более энергично искать пути разрешения сложившейся ситуации. В частности, искать себе новую работу, выбирать и осваивать новую профессию, создавать собственное дело. Это наиболее конструктивная форма поведения.

        У других появляется агрессия, направленная на окружающих. Люди, которые склонны к агрессивной форме реагирования на жизненные затруднения, испытывают гнев, сердятся, кричат, ругаются, критикуют и обвиняют других в своих бедах. Интересы окружающих при этом просто игнорируются. Однако, размахивая кулаками, работу себе не найдешь.

        Возможен еще один способ реагирования на неудачи - агрессия, направленная на самого себя. Возникает чувство печали, отчаяние, подавленное настроение, недовольство собой, обвинения и критика в свой адрес. Человек становится безразличным ко всему, теряет интересы и активность. Искать работу в таком состоянии просто бессмысленно.

        Еще один способ избавиться от тревог вообще - стараться не замечать возникающих затруднений, не обращать на них внимания, постараться забыть о них, вытеснить из сознания, игнорировать препятствия.
        Человек становится довольным собой, активным и оптимистичным. У него появляется большое количество планов, он переоценивает свои возможности, легко увлекается новым и также легко отвлекается, склонен к смене обстановки, непостоянен и непоследователен в достижении целей.
        Долго и систематически искать работу в таком состоянии человек обычно бывает не в силах. Но, благодаря стихийной активности работа часто находит его сама. Впрочем, для таких людей большей проблемой является не столько найти работу, сколько удержаться на ней.

        Следующий способ психологической защиты от беспокойства и эмоционального напряжения заключается в том, что человек с целью избежания угрозы и опасности старается вообще ничего практически не делать, пока не предусмотрит всех возможных последствий своих действий.
        Стремясь застраховаться от любых неудач и малейшего риска, человек держится только привычных ситуаций и хорошо знакомых людей, испытывает сомнения, колебания и опасения в процессе принятия решения, отличается осторожностью и даже мнительностью, педантичностью, нерешительностью и недостаточной уверенностью в своих силах и возможностях.
        Поиск работы для таких людей связан с затруднениями, а именно с недостаточностью информации и необходимостью быстро принять решение.

        Некоторые люди в случае жизненных затруднений стараются привлечь внимание окружающих, добиться внешнего эффекта, продемонстрировать свои достоинства или недостатки, показать свою значительность или, наоборот, слабость и беспомощность. Они пытаются     путем капризов и воспроизведения детских форм поведения заставить других людей решать их проблемы.
        Этот способ используют, как правило, люди, обладающие артистичностью, легко вызывающие восхищение или сочувствие у окружающих. Но не все знают меру и, зачастую, переигрывают, драматизируя свои переживания.

        Следующим способом кажущегося решения проблем является так называемый "уход в болезнь". В этом случае человек, встретившись с затруднениями, предъявляет большое количество жалоб на собственное здоровье. Он может даже не притворяться, а действительно заболеть, чтобы оправдать перед другими и самим собой бездействие и неспособность решить проблему. Человек, ведущий себя подобным образом, становится раздражительным, легко утомляется, придирчив к условиям труда, требует различных льгот.

        Некоторые люди при встрече с проблемами используют и такой способ решения, как "уход в себя, в свой мир". Они склонны к фантазированию, воображаемому удовлетворению. Они становятся замкнутыми, испытывают затруднения в установлении контакта с другими, поэтому они воспринимаются окружающими как люди странные и необычные.

        Репертуар человеческого поведения в разных жизненных ситуациях весьма разнообразен. В Вашем распоряжении есть несколько способов поведения. Каждый из них, если даже и не помогает достижению цели, в той или иной мере облегчает состояние, способствует ослаблению стресса, помогает приспособиться к сложной ситуации.

        Вы всегда можете выбрать, как вести себя. Чтобы пережить ограничения в удовлетворении своих жизненно важных потребностей, сохранить чувство благополучия и уверенности в себе, выиграть время, собраться с силами и приготовиться к подлинному, а не кажущемуся решению проблем, Вы можете выбрать любую приемлемую для Вас защитную реакцию. Но если Вы постоянно используете только одну форму защитного реагирования, то возможности Вашего выбора конструктивного решения проблемы будут ограничены.

        Для того чтобы от защитного реагирования перейти к конструктивному решению проблемы, необходимо совершить определенную психологическую работу.

        Эта работа должна быть направлена на приобретение новых знаний о себе, своих интересах, склонностях и способностях, о профессиях и требованиях, которые они предъявляют к человеку. Кроме того, необходимой частью этой работы является освоение навыков управления своим собственным состоянием, приемов делового общения, способов выбора профессии, профессионального обучения, поиска работы и трудоустройства.

        Если Вы хотите самостоятельно справиться с психологическими затруднениями, возникшими после потери работы, Вы можете воспользоваться следующими рекомендациями.

    • Наблюдайте за собой.
    • Будьте внимательны к себе. Следите за своими мыслями. Помните, что наша жизнь - это то, что мы о ней думаем. Избегайте внутренней ловушки, когда Ваши представления о жизни более мучительны, чем сама жизнь. Именно негативная оценка происходящего, а не действительное положение дел, - главная причина Вашего беспокойства. Не позволяйте негативным чувствам овладевать Вами. Сосредотачивайтесь на позитивном.
    • Живите сегодня.
    • Ваше прошлое - это воспоминание, будущее - пока только предположения. Настоящее - это единственная реальность, которую стоит принимать в расчет. То, что было, не вернешь. То, что сейчас - это есть Ваша жизнь. Реагируйте только на то, что существует в действительности, в данный момент.
    • Заполняйте пустоту.
    • Будьте постоянно заняты. У Вас не должно оставаться свободного времени на переживания и беспокойство. Лучше отдавайтесь своему увлечению. Продолжайте занятия, приносящие Вам удовлетворение. Установите и соблюдайте режим дня. Берегите время. Сохраните привычный образ жизни. Попробуйте превратить свое хобби или способности в источник доходов.
    • Будьте здоровы.
    • У здорового человека гораздо больше шансов справиться со своими проблемами и найти работу. Если Вы до сих пор не занимались физической культурой, начните сейчас. Научитесь правильно двигаться, дышать, расслабляться. При этом избегайте перенапряжения и усталости, отдыхайте, не дожидаясь утомления. Чаше выходите на природу. Гимнастика, полноценный сон и прогулки - совершенно необходимые условия для здоровья. Укрепляя его, Вы повышаете свою работоспособность, вероятность Вашего трудоустройства возрастает.
    • Учитесь.
    • Пользуйтесь случаем расширить Ваш профессиональный опыт. Чем больше Вы будете знать и уметь, тем шире будут Ваши профессиональные возможности, тем выше вероятность устроиться на хорошую работу. Повышайте свою квалификацию. Переквалифицируйтесь.
    • Общайтесь.
    • Проявляйте интерес к другим людям. Каждый день делайте кому-нибудь приятное. Помните, что Вы нужны не только себе. Делитесь своими проблемами и заботами с друзьями и близкими. Советуйтесь с теми, кто был в подобной ситуации и вышел из нее. Расширяйте круг общения, обновляйте старые связи, заводите новые. Постарайтесь сделать так, чтобы как можно больше людей знали, какая именно работа Вам нужна.
    • Ведите дневник.
    • Постоянно держите под рукой бумагу и карандаш. Выписывайте необходимые Вам сведения из книг, справочников, читайте газеты. Записывайте Ваши мысли и чувства по поводу происходящих событий, окружающих Вас людей и самого себя. Если Вы столкнулись с проблемой, проанализируйте ее и обязательно запишите результаты размышлений и возникающие при этом чувства. Определяйте свои цели, составляйте планы, кооперируйте их выполнение. Все это должно быть в Вашем дневнике.
    Сделайте эти правила частью Вашей жизни!